في تصنيف تعليقات المستخدمين بواسطة
سؤال مهم فى مجال العضلات ( هل الافضل وزن قليل و عمل كثير ام وزن كبير و عمل قليل ؟ )

3 إجابة

بواسطة
 
أفضل إجابة
كيف تعرف ما هو الوزن المناسب؟ إذا كنت تستطيع رفع الوزن ستة مرات، فالوزن اصبح خفيفا، أما اذا لم تستطع القيام إلا باربعة مرات فالوزن لا يزال ثقيلا. لذا فالمستوى المنخفض للتمرين هو من اربعة الى ستة للاوزان الثقيلة. يمكن أن تكون تمارين الاحماء من 8 الى 10 مرات, ولكن لتحفيز العضلة، يجب ان يقل عدد المرات، ويزيد الوزن.
بواسطة
وزن قليل وعمل كثير
بواسطة
رقم واحد
مرحبًا بك في موقع الخبرة ، حيث يمكنك طرح الأسئلة وانتظار الإجابة عليها من المستخدمين الآخرين.
...